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第三周晚餐菜单
 
发布时间:2026-03-16   点击:   来源:原创   录入者:谈侃

常州市清潭中学第三周晚餐菜单

(2026.03.16-2026.03.31)

套餐




周一周二周三周四周五
香酥鸡腿红烧翅根烩三鲜香酥鸡排盐酥鸡
100g100g肉末70g100g100g


鹌鹑蛋20g



冬瓜10g

蛋白质、维生素B族.矿物质、脂肪蛋白质、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族(B2、B12)、矿物质高脂肪、中高蛋白质、热量蛋白质、维生素B族.矿物质、脂肪
油豆腐烧肉爆炒胗肝糯米狮子头毛血旺什锦虾仁
油豆腐20g胗肝100g100g鸭血40g虾80g
五花肉80g

牛百叶30g玉米粒10g



方腿30g方腿10g
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质,胆固醇蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素B12.维生素E蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素
肉末粉丝咖喱鸡丁肉末茄子平菇炒蛋黄瓜炒蛋
肉沫20鸡丁30g肉末20g鸡蛋20黄瓜20g
粉丝60土豆50g茄子60g平菇60蛋 60g





优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.微量元素、维生素氨基酸、蛋白只、铁和锌、维生素B12.碳水化合物、膳食纤维、钾元素、维生素C钙、磷、铁、矿物质、维生素c谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及蛋白质、维生素A番茄红素、膳食纤维、维生素A
西兰花面筋白菜西兰花虎皮青椒清炒毛白菜
80g大白菜75g80g80g80g

油面筋5g


膳食纤维、矿物质、维生素.蛋白质、维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素膳食纤维、矿物质、维生素.蛋白质、维生素C、膳食纤维、矿物质维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素
紫菜蛋汤番茄面条汤菌菇蛋花汤冬瓜海带汤番茄蛋汤
20g20g20g20g20g
蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分番茄红素、膳食纤维、维生素A蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B矿物质、碳水化合物.蛋白质、脂肪番茄红素、膳食纤维、维生素A
白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭
100g100g100g100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
青菜包水塔糕蒸饺山芋烧麦
100g100g100g100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B维生素A、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
风味餐




周一周二周三周四周五
香酥鸡腿红烧翅根烩三鲜香酥鸡排盐酥鸡
100g100g肉末70g100g100g


鹌鹑蛋20g



冬瓜10g

蛋白质、维生素B族.矿物质、脂肪蛋白质、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族(B2、B12)、矿物质高脂肪、中高蛋白质、热量蛋白质、维生素B族.矿物质、脂肪

























鱼香肉丝番茄炒蛋蒜黄炒蛋菜椒鸡片包菜粉丝炒蛋
精肉30g番茄20g鸡蛋20g鸡片50g鸡蛋20g
土豆25蛋 60g蒜黄60g青红椒30g包菜50g
胡萝卜25


粉丝10g
钙、磷、铁、矿物质、维生素c番茄红素、膳食纤维、维生素A蛋白质、钙、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、维生素D.B蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、矿物质、维生素c优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.微量元素、维生素
蒜泥生菜黑青菜清炒茼蒿清炒油麦菜上海青
生菜80g80g80g80g80g





蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、维生素A、K、叶酸维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质维生素、钾、膳委纤维、碳水化合物维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物
紫菜蛋汤番茄面条汤菌菇蛋花汤冬瓜海带汤番茄蛋汤
20g20g20g20g20g
蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分番茄红素、膳食纤维、维生素A蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B矿物质、碳水化合物.蛋白质、脂肪番茄红素、膳食纤维、维生素A
黑椒火锅面扬州炒饭茄汁意面番茄鸡蛋盖浇饭水饺
100g100g100g100g100g
维生素及矿物质等多种元素碳水化合物、蛋白质优质蛋白、维生素A.维生素C及矿物质、碳水优质蛋白、维生素A.维生素C及矿物质、碳水维生素及矿物质等多种元素碳水化合物、蛋白质碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等多种元素
青菜包水塔糕蒸饺山芋烧麦
100g100g100g100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B维生素A、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维


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