4月14日，常州市“真爱护航”家庭教育公益课程讲座在清潭中学报告厅正式展开。我校邀请了常州市十佳心理工作者张良老师为学生开展了主题为“培养抗挫能力，塑造坚毅品格”的心理讲座。本次讲座由年级部胡艳洁老师主持，旨在让学生懂得在挫折中成长，接纳挫折，化挫折为前进的动力，学会转换思考的角度，屡败屡战，提升个人抗挫能力；并塑造自己对挫折的坚毅力，在成长过程中形成良好的坚毅品格。

讲座开始，张老师以“人生常有挫，成长不打折”引入本次讲座的主题“抗挫折”。再者抛出问题，请同学们列出自己的挫折清单，思考平时经常会遇到的两个挫折或者挑战，正式开始了本次讲座。在同学们分享了自己的挫折之后，张老师借助曾国藩的故事告诉同学们讲挫折当做礼物，接纳挫折，只有越挫越勇才会迎来更好的结果；并由此引入学生对于坚毅的理解。

接着通过感知“一分钟”鼓掌的活动，让同学们知道，只有当我们克服了肢体上的劳累，坚持鼓掌，才会打破固有的界限，去收获更优秀的自己。并由此引出了关于坚毅的五个方面，包括了“学业、人际交往、健康、课外活动、情绪”。接着请同学们给自己关于坚毅的五个方面进行打分，并分享自己打分最高的以及打分最低的是分别什么，为何要这样打分。通过打分的环节引导学生发现自己的欠缺，以便更好的因材施教，改善不足之处；紧接着又通过“马和青蛙”的相关图，让学生学会换角度去看待挫折，当我们换个方向看待问题，就会发现新的转机，找到不同的解决办法，而非遇难而止。

之后，张老师为同学们介绍了如何培养坚毅，首先是要培养坚毅的思维方式，学会借助“暂时”的力量以及要懂得化悲观为乐观，积极看待问题；其次是要行动描述坚毅，学会设定目标，并把目标放在重要位置，让坚毅成为一种习惯；最后是要学会借助正念、感恩这两个工具，直面压力，克服困难，才能走向坚毅。

本次讲座，为清潭中学生讲述了坚毅的重要性，这不仅可以让学生认识到自己在坚毅上的不足，引起对坚持的重视；还能获得有效缓解挫折压力的方法，以及提升个人抗挫力的技巧；也能够让学生懂得对于遇事要坚持不懈，以饱满的热情去面对问题，才能收获好结果的道理；更是为学生提供了培养抗挫力，塑造坚毅品格的方法。

附：学生心得体会：

八（4）班 周子茜

人生中总会经历挫折。小到一次考试的失利，大到未来进入社会遭遇辞退、考研失败等等。一个人所要经历的挫折是看不见尽头的，但正是这一次次跌倒，一次次的挫折才组成了一个完整的人生。

没有一个人的一生是一帆风顺的。洪应明说过：“居逆境中，周身皆针砭药石，砥节砺行而不觉；处顺境内，眼前尽兵刃戈矛，销膏糜骨而不知”。由此可见，挫折是多么平常的一件事，但没有良好的心态去面对屡次的挫折，便会使挫折从人生的“礼物”变为“毒药”。

那么，我们该如何应对挫折，并从中获得成长呢？我觉得最重要的方法是，我们需要学会多角度思考问题。举个有趣的例子，古代一个将士总是被敌军打败，人们都调侃他“屡战屡败”，这四个字被皇帝听到了，皇帝觉得很没面子，换了个说法称“屡败屡战”，瞬间将这现实换了个性质。更加突显出这个将士的坚毅，愈挫愈勇。该将士便瞬间恢复了信心，认为这是皇帝对他的肯定。于是，他在后续的战斗中总结经验，取得了成果。这就是换角度思考挫折的重要性，它对从失败中吸取经验教训，为下次发挥出色的水平起到了至关重要的作用。

那么代入到现实中去呢？相信每个人多少都有列目标的习惯吧？那是不是每次列目标都是带着“安慰”自己“麻痹”自己的心态去呢？比如说好锻炼身体，却总是默默在心里说一句“本周没有空”，于是这个目标便被一拖再拖，直到最后它也没有实现它应该有的价值。此时，就需要发挥“多角度思考问题”的功效了，那就是将目标设为“暂时没有空”，这不仅有利于培养乐观向上的心态，同时从心理学的角度来说，这可以大大增加人们类似于愧疚的感觉，从而促使自己更早达成这个目标，与此同时也不会有太大焦虑感，因为“完成这个目标”的想法是发自内心的。而最后这个目标，也会真正的发挥它的作用，更好的提升自己。同时，也更好的调整好了自己的心态，更加从容的面对挫折。毕竟随着一个个目标的达成，水平与涵养也会跟着提高，才更加有底气去面对失败。

不管是换角度思考问题还是试着去接纳挫折都是朝着一个方向——培养坚毅的品格与积极乐观的心态。有了积极乐观的心态，才能端正好自己的态度，理智分析问题，找到前进的方向。那么，如何在调整好自己后，朝失败（挫折）的相对面——成功进发呢？

我认为寻求帮助与发掘思维陷阱是次要的，最主要的是培养自控力，坚持延迟满足感。在学习生活中，大多数人都会有注意力不集中的情况，这是人类的本性。但是，往往那些有自控力的人才能掌握注意力的控制权，取得最后的成功。秘诀就是——延迟满足。当一个人非常强烈的想去做某件事时是很难控制自己的，原因就是大脑想通过这件事获得多巴胺，获得满足感。这时候就要强制性的控制自己，把注意力重新拉回专注的事。代入现实，写作业写到一半想去客厅看看电视的，这便会严重影响写作业的效率，这时候就可以强制让自己继续写作业，实在控制不住就可以去把房门锁上，不让自己出房间。过了这一段大脑迫切希望多巴胺的时间高峰，自然就会慢慢失去看电视的欲望，把注意力重新集中到写作业这件事上了。

所以，自控力也是达成目标的重要前提，更是培养坚毅品格，面对挫折的重要前提。让我们从现在开始行动，去培养坚毅品格，拥抱挫折，拥抱美好的未来！

八（4）班 刘畅

期中考试过了，树叶落了。春风再次吹来了希望的种子，树梢的嫩芽也萌发了。

考试告一段落，学校便邀请了张良讲师为我们排忧解难。张良老师是一名优秀的心理工作者，荣获常州市十佳心理工作者等多项荣誉。听完讲座后我们受益匪浅。

“挫折是礼物，要接纳挫折。”一开始，老师便领导我们完成了一张挫折清单，总结了一系列问题。让我们理解了挫折是人生常态。一个有关曾国藩的小故事，告诉了我们智商不是问题的关键，要屡败屡战，锲而不舍。

“若无沙砾，何来珍珠”经过讲解我终于理解了坚毅的品格。“潜能+坚毅=能力”，老师给出的一个公式让我深有感触。一分钟鼓掌活动让我们打破了极限，完成了一生中最长最多的一次鼓掌。让我们懂得了要坚持，要有方法要有信心。

盈盈月光，我掬一杯最清的，落落余晖，我拥一缕最暖的。这次心理讲座疏导了我的内心，让我有更饱满的精神迎接下一学期的学习。

七（18）班 徐欣妍

今天，我们观看了一位心理咨询师的心理学习讲堂，明白了学习的方法，感受到了当代学生在学习上不被注意的压力与情绪；感受到讲堂上学生积极快乐的心情；感受到老师们对学生身心健康的关心与重视。

那位老师的讲堂每个章节都有不一样的特点，严肃中带有趣味，搞笑中又不失学术知识，既让人感到明了又有深思之处。幽默有趣的游戏，欢快的互动氛围，让我们更好的明白了学习的意义与保持学习动力的方法。老师为了让我们明白要对自己有一定的认知从而不断挑战自我超越自我，便让我们猜猜自己一分钟能鼓多少次掌，再给我们计时让我们去试试达到自己的猜测，果不其然，几乎所有人都超过了预期，这就是讲堂的魅力吧。

讲堂结束还依旧让我们回味无穷，不经发起思考：什么是学习？学习，靠的是对学习的乐趣；学习，靠的是对学习的毅力；学习，要有“一分钟鼓掌”的能力；学习，靠的是我们自己良好健康、对未来充满希望的积极心态。

未来的路还有很长，一起努力，不忘初心，我们一定会有不一样的收获，展现别具一格的风采，争做优秀完美的清中学子！

七（18）班蒋武真

今天我们期中考试后观看了心理讲堂，我在其中收获了许多：

一、我们在做事的时候不会永远都可以顺利地完成，过程中肯定会有挫折，而在遇到挫折时，我们不可以知难而退，反而应该逆水行舟，越战越勇。在心理讲堂一分钟鼓掌训练中，我们在最后几秒钟可能会觉得累了，没力气了，但如果坚持下去，我们反而可以鼓掌更多次。做事也是如此，我们遇到挫折后如果坚持下去，反而可以收获更好的成果。

二、在故事分享中，我知道了有一个将士经历万难最终成为了大将军，他每每带军打仗，可是他每次都战败，战败后，大臣需要禀告皇上，在文书中本来写的是“屡战屡败”，他将字换了个位置，写成了“屡败屡战”，这也让皇上认为他很坚持，即使失败也要坚持。我们在做事的过程中也是如此，我们在失败中，也理应如此，也要学会换个角度看待事物，有时这样做反而可以找到突破口、找到新的转机来解决困难。

在心理讲堂上，我明白的道理不止这2个，还有很多，如：经常奖励自己，观察自己的压力......总而言之，言而总之，我在这节心理讲堂中收获了许多。

七（20）班 王子谦

针对近几年来青少年心理健康问题，我校开展了“积极面对挫折”的专题讲座，帮助我们青少年正确认识并对待挫折，构建一个良好的心态，我有幸前去听讲。讲座的老师首先告诉我们的就是“挫折是礼物，接纳挫折”，他向我们讲述了晚清名臣曾国藩“屡战屡败，屡败屡战”的故事，他在面对太平军时，虽次次遭败，但他并没有放弃任何一丝希望，用“屡败屡战”的积极心态来面对，最终以11年艰苦卓绝的战斗镇压了太平天国起义。这一故事让我明白，做事要持之以恒，不轻易气馁，我们应该学习曾国藩那种不达到目标不罢休的坚毅精神。

接着讲座的老师与我们开展了一个小活动一一“一分钟鼓掌”。他先是让我们在心里默默预计自己鼓掌的个数，接着再为我们计时，让我们边鼓掌边记下自己鼓掌的次数，最后再与之前的估计做比较。随着老师宣布开始，我开始马不停蹄的双手相击，那速度简直让我的眼睛都看不清我的动作。随着半分钟过去，我逐渐的感到自己的力气有些耗尽，速度也不如刚开始那么迅速了，心里顿时产生了想放弃的念头，但我又想到，一分钟的目标近在咫尺，为何不再坚持一把，取得最终的胜利呢？想到这儿，我的双手立马产生动力，速度又开始恢复成刚开始的样子，我将全身的力气都调动在手腕上用以击掌，成功坚持到了最后一刻。当老师宣布停止的时候，我已经有些累的喘不过气来，但令我意想不到的是，我竟然超出了我的预计目标有52个，成功突破了250的界限。活动结束后，我细致的听着在会场的同学，对于活动感受的分享，发现有绝大多数同学都跟我一样，向着目标坚持到最后一刻。有的同学给自己先定下小目标，去努力实现后，再进一步的确定接下来的目标，最终一次又一次的突破目标，从而达到了极限。听完几位同学的分享，我明白了，在生活中，我们也要时刻为自己定下目标，因为目标给予我们动力。但是我们的目标一定要是有效的，通过努力可以实现的，不能忙无厘头。同时，这一分钟的鼓掌也让我明白，无论做什么事情？都应该坚持下去，我们要时刻想着成功就在我们的眼前，无论是什么困难，什么坎，只要坚持一把，总是能够跨过去的。

这次讲座让我收获颇丰。通过老师的分享和互动，我认识到了，坚持是多么的可贵。培养坚毅精神，正是我们当下的青少年应该做到的一件重要的事情，我们不光要培养坚毅的思维方式，更要用行动来证实我们的坚毅。当我们在遇到难以跨越的困难时，我们可以给自己设立目标，将大困难化解为小问题，从而化悲观为乐观，逐个进行击破，最终取得成功。

七（20）班 单雨涵

周五下午，我们学校举行了一场关于挫折的心理讲座，让我受益匪浅。

第一部分是关于接纳挫折。每个人都会遇到很多挫折，但我们得克服它，接纳它，就像曾国藩一样，他结硬寨，打呆仗，克服了挫折，对我们现在有激励作用。同时也要培养坚毅的品格，就是对长期有意义的目标，保持持久的激情和毅力。老师还与我们互相互动，做了一分钟鼓掌的一个实验。在场的所有人，伴随着时间的流逝迅速的拍击手掌。刚开始老师还让我们制定一个击掌的次数，看一看实验后是否核实。等到老师按下暂停键时，一部分人分享了自己的感言。他们大部分都超过了自己定的目标，并且认为这个实验要有方法，这样才能快而不急。同时也必须靠坚持的毅力，有些同学等到一半的时候就妄想放弃，但还有一些同学却坚持了下来，这也告诉了我们要学会培养坚毅的品格。

第二部分就是化悲观为乐观。设立有效目标一一明确的，可行的，有数量的，可时限的，并付出自己的行动。

这场心理讲座让我学到了很多关于克服挫折的知识，我也会在以后的生活中多用一些克服挫折的办法，让青春绚丽多彩。