| 常州市清潭中学第一周午餐菜单 |
| （2025.09.01-2025.09.05） |
| B餐 |
|
|
|
|
|
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 土豆烧牛腩 | 糖醋排骨 | 油豆腐红煨肉 | 香炸地道肠 | 滑炒鱼片 |
| 土豆30g | 100g | 油豆腐30g | 100g | 青红椒20g |
| 牛腩50g |
| 五花肉50g |
| 木耳10g |
|
|
|
| 黑鱼片70g |
| 动物蛋白、氨基酸、铁和锌、维生素B12.碳水化合物、膳食纤维、钾元素、维生素C | 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 蛋白质、脂肪、钙、铁.脂肪、蛋白质、矿物质 | 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、维生素D、B12、矿物质、胶原蛋白.维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、抗氧化物质.食纤维、蛋白质、铁元素、维生素D2.多糖、钙、磷等矿物资 |
| 糖醋里脊 | 虾仁滑蛋 | 椒盐小酥肉 | 酸菜牛肉 | 糖醋排骨 |
| 100g | 虾仁30g | 100g | 酸菜10g | 100g |
| 鸡蛋60g |
| 牛肉60g |
|
| 青红椒10g |
| 黄豆芽30g |
|
| 蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质 | 蛋白质、不饱和脂肪、维生素E | 高脂肪、中高蛋白质、热量 | 有机酸、乳酸菌、膳食纤维、维生素C.高蛋白、低脂肪、铁、锌 | 优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质 |
| 葱油炖蛋 | 西芹炒腊肠 | 药芹炒肉丝 | 雪菜肉末豆腐 | 袖珍菇炒蛋 |
| 80g | 西芹30g | 药芹50g | 老雪菜20g | 袖珍菇50g |
| 广式香肠50g | 精肉30g | 肉末10g | 鸡蛋30g |
|
|
| 老豆腐50g |
|
| 优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质 | 矿物质钙、钾、膳食纤维.蛋白质、脂肪 | 蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、维生素B1、B2.蛋白质、脂肪、纤维 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.蛋白质、脂肪、纤维.蛋白质、氨基酸 | 蛋白质、谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及矿物资.蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B、矿物质 |
| 双绿豆芽 | 清炒菠菜 | 青椒土豆丝 | 清炒茼蒿 | 韭菜绿豆芽 |
| 80g | 80g | 80g | 80g | 80g |
| 胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、维生素K、钾、抗氧化物质.维生素C.B族维生素、钾、钙、铁、膳食纤维 | 维生素A.维生素C.维生素K.叶酸.铁、钙、镁、钾等矿物质 | 维生素C、钾、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、钾 | 维生素A、维生素C、膳食纤维、钾、钙、镁、叶酸、抗氧化物质 | 维生素A.维生素C.钾 .钙.膳食纤维、硫化物、黄酮类化合物等活性物质 |
| 紫菜汤 | 胡辣汤 | 番茄蛋汤 | 绿豆汤 | 西红柿汤 |
| 20g | 20g | 20g | 20g | 20g |
| 优质蛋白、维生素及矿物质 | 蛋白质、糖水化合物、脂肪、膳食纤维 | 番茄红素、膳食纤维、钾、维生素A、D.B族.蛋白质 | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 | 番茄红素、膳食纤维、钾、维生素A、D.B族.蛋白质 |
| 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 |
| 100g | 100g | 100g | 100g | 100g |
| 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 |
| 苹果 | 香蕉 | 橙子 | 水果黄瓜 | 苹果 |
| 100g | 100g | 100g | 100g | 100g |
| 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 维生素C、膳食纤维、抗氧化物质 | 维生素、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维、微量元素 | 维生素C、钾、维生素K、膳食纤维 |
|
|
|
|
|
