| A餐 |
|
|
|
|
|
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 盐酥鸡米花 | 香菇烧鸡 | 黄豆猪蹄 | 回锅肉 | 毛血旺 |
| 100g | 香菇20g | 黄豆20g | 青红椒30g | 黄鳝40g |
| 鸡块80g | 猪蹄80g | 五花肉70g | 牛百叶30g |
|
|
|
| 方腿30g |
| 蛋白质、维生素B族.矿物质、脂肪 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.蛋白质、微量元素、维生素 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物.矿物质、维生素B12.维生素E | 脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素B12.维生素E |
| 土豆炖牛腩 | 麻辣干锅 | 香炸肉肠 | 红烧鸡腿 | 玉米炖排骨 |
| 牛腩70g | 贡丸25g | 100g | 100g | 玉米30g |
| 土豆30g | 龙虾球25g |
|
| 排骨70g |
| 鹌鹑蛋25g |
|
|
|
| 开花肠25g |
|
|
|
| 动物蛋白、氨基酸、铁和锌、维生素B12.碳水化合物、膳食纤维、钾元素、维生素C | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维 | 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 维生素C.B族维生素、优质蛋白、脂肪及矿物质 |
| 炖蛋 | 西红柿炒蛋 | 干锅花菜肉片 | 麻婆肉沫豆腐 | 西红柿炒蛋 |
| 鸡蛋80g | 鸡蛋20g | 精肉片20g | 肉糜20g | 鸡蛋20g |
| 西红柿60g | 包菜60g | 豆腐60g | 西红柿60g |
| 优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质 | 优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质 | 维生素、膳食纤维、叶酸、矿物质.蛋白质、微量元素 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸 | 优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质 |
| 红烧萝卜 | 清炒菠菜 | 蒜泥生菜 | 清炒茼蒿 | 如意菜 |
| 80g | 80g | 80g | 80g | 黄豆芽70g |
|
|
|
| 胡萝卜5g |
|
|
|
| 百叶5g |
| 碳水、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 维生素A.维生素C.维生素K.叶酸.铁、钙、镁、钾等矿物质 | 维生素、叶酸、钾、膳委纤维 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | 胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、维生素K、钾、B族维生素、钾、钙、铁、膳食纤维 |
| 牛肉羹 | 绿豆汤 | 紫菜蛋花汤 | 胡辣汤 | 绿豆汤 |
| 牛肉15g | 20g | 鸡蛋15g | 百叶0.5g | 20g |
| 番茄5g |
| 紫菜0.5g | 金针菇10g |
|
|
|
| 鸡蛋0.5g |
|
| 优质蛋白、维生素A.维生素C及矿物质 | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 | 蛋白质、糖水化合物、脂肪、膳食纤维 | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 |
| 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 |
| 100g | 100g | 100g | 100g | 100g |
| 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 |
| 香蕉 | 苹果 | 水果黄瓜 | 香蕉 | 苹果 |
| 100g | 100g | 100g | 100g | 100g |
| 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 维生素、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维、微量元素 | 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
