| A餐 |
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| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 |
| 玉米炖排骨 | 红烧大排 | 红烧猪脚 | 回锅肉 | 水煮鱼片 |
| 玉米30g | 100g | 100g | 青红椒30g | 100g |
| 排骨70g |
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| 五花肉70g |
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| 维生素C.B族维生素、优质蛋白、脂肪及矿物质 | 优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素.膳食纤维 | 优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.蛋白质、微量元素、维生素 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物.矿物质、维生素B12.维生素E | 优质蛋白、维生素D、B12、矿物质、胶原蛋白.维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、抗氧化物质.铁元素、维生素D2.多糖、钙、磷 |
| 红烧鸡腿 | 大蒜烩羊肉 | 蒜蓉基围虾 | 黑椒柳条 | 香酥猪排 |
| 100g | 100g | 100g | 鸡柳80g | 100g |
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| 青椒20g |
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| 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、脂肪、B族维生素.维生素B12、膳食纤维 | 蛋白质、钾、碘、镁、磷、维生素A | 优质蛋白、、维生素A.维生素C、膳食纤维、钾、镁等矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 |
| 黄瓜炒蛋 | 土豆肉片 | 药芹炒肉丝 | 麻婆肉末豆腐 | 青椒香干炒肉丝 |
| 黄瓜60g | 精肉30g | 肉丝20 | 肉沫20 | 肉丝20g |
| 蛋20g | 土豆50g | 药芹60 | 豆腐60 | 香干50g |
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| 青椒10g |
| 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪.矿物质氨基酸 | 蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维，铁等矿物元素 | 膳食纤维、维生素C、维生素E、维生素B1、B2.蛋白质、脂肪、纤维 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸 | 膳食纤维、维生素.蛋白质、微量元素 |
| 清炒蓬蒿 | 清炒油麦菜 | 蚝油生菜 | 面筋白菜 | 清炒黄瓜 |
| 80g | 80g | 80g | 大白菜75g | 80g |
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| 油面筋5g |
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| 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | 维生素、钾、膳委纤维、碳水化合物 | 维生素、叶酸、钾、膳委纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物谷蛋白、矿物质、碳水化合物 | 维生素、矿物质、、膳食纤维、碳水化合物 |
| 酸辣汤 | 冬瓜海带汤 | 紫菜蛋汤 | 胡辣汤 | 银耳山芋汤 |
| 20g | 冬瓜20g | 20g | 20g | 20g |
| 蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B | 矿物质、碳水化合物.蛋白质、脂肪 | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 | 蛋白质、糖水化合物、脂肪、膳食纤维 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
| 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 |
| 100g | 100g | 100g | 100g | 100g |
| 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 |
| 香蕉 | 蜜桔 | 苹果 | 橙子 | 蜜桔 |
| 100g | 100g | 100g | 100g | 100g |
| 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
