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第十周晚餐菜单
 
发布时间:2025-11-03   点击:   来源:原创   录入者:谈侃

常州市清潭中学第十周晚餐菜单

(2025.11.03-2025.11.07)

套餐




周一周二周三周四周五
椒盐扇骨麻辣烩三鲜清炖圆骨红烧狮子头手抓扇子骨
100g虾滑40g100g100g100g

肉肠30g



鹌鹑蛋30g


优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素胶原蛋白、钙、矿物质、维生素A、D及B族维生素等蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质
糯米狮子头红烧大肉咖喱烩三鲜爆炒胗肝油豆腐烧肉
100g100g鱼豆腐40g胗肝100g油豆腐30g


肉肠30g
五花肉70g


鹌鹑蛋30g

蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质,胆固醇蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸
豇豆炒肉丝青椒香干炒肉丝肉沫粉丝莴苣炒鸡片粉丝包菜炒蛋
精肉30g肉丝20g肉沫20莴苣50g鸡蛋20g
豇豆50g香干50g粉丝60鸡片30g包菜50g

青椒10g

粉丝10g
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪\氨基酸膳食纤维、维生素.蛋白质、微量元素优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.微量元素、维生素蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.微量元素、维生素
五香油方干锅包菜清炒油麦菜清炒奶白菜大蒜胡萝卜丝
80g80g80g80g80g










蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质谷蛋白、矿物质、碳水化合物.维生素、膳食纤维、钙、钾维生素、钾、膳委纤维、碳水化合物维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素维生素A、C、膳食纤维、钾、钙、镁以及少量B族维生素
紫菜蛋汤红枣银耳汤菌菇蛋花汤番茄蛋汤酸辣菌汤
20g20g20g20g20g
蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质(如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B番茄红素、膳食纤维、维生素A蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B
白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭
100g100g100g100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
山芋香菇青菜包玉米段萝卜丝包水塔糕
100g100g100g100g100g
维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素B、膳食纤维蛋白质、脂肪、碳水化合物.矿物质、维生素B12.维生素E维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素B






风味餐




周一周二周三周四周五
椒盐扇骨麻辣烩三鲜清炖圆骨红烧狮子头手抓扇子骨
100g虾滑40g100g100g100g

肉肠30g



鹌鹑蛋30g


优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素胶原蛋白、钙、矿物质、维生素A、D及B族维生素等蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质

























番茄炒蛋平菇炒蛋鱼香肉丝炖蛋宫保鸡丁
鸡蛋20g鸡蛋20g精肉30g80g土豆40g
西红柿60gp平菇60g土豆25
鸡丁30g


胡萝卜25
胡萝卜10g
优质蛋白、番茄红素脂肪、维生素A.维生素D.B族(B2、B12)、矿物质优质蛋白、维生素A./D及矿物质、钾元素等钙、磷、铁、矿物质、维生素c优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族(B2、B12)、矿物质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、矿物质、维生素c
清炒青菜清炒菠菜干煸豇豆香菇青菜干煸豇豆
80g80g豇豆80g香菇20g豇豆80g



青菜60g





维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物维生素A.维生素C.维生素K.叶酸.铁、钙、镁、钾等矿物质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.植物蛋白、矿物质、碳水化合物.维生素、膳食纤维、钙、钾蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.
紫菜蛋汤红枣银耳汤菌菇蛋花汤番茄蛋汤酸辣菌汤
20g20g20g20g20g
蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质(如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B番茄红素、膳食纤维、维生素A蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B
黑椒汁火锅面扬州炒饭番茄牛肉盖浇饭黑椒汁拌面水饺
100g100g100g100g100g
维生素及矿物质等多种元素碳水化合物、蛋白质优质蛋白、维生素A.维生素C及矿物质、碳水维生素及矿物质等多种元素碳水化合物、蛋白质维生素及矿物质等多种元素碳水化合物、蛋白质碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等多种元素
山芋香菇青菜包玉米段萝卜丝包水塔糕
100g100g100g100g100g
维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素B、膳食纤维蛋白质、脂肪、碳水化合物.矿物质、维生素B12.维生素E维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碳水、蛋白质、维生素B


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