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第一周午餐菜单
 
发布时间：2026-03-05   点击：   来源：原创   录入者：谈侃

常州市清潭中学第一周午餐菜单

（2026.03.05-2026.03.06）

周四周五
糖醋排骨黑椒扇子骨
100g扇子骨80g

青红椒10g

洋葱10g
优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素
香酥鸡腿酸菜肥牛
100g肥牛80g

黄豆芽10g/金针菇10

酸菜10g
蛋白质、脂肪、维生素、矿物质蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素
麻婆肉末豆腐蒜苗肉丝
肉沫20精肉30g
豆腐60蒜苗50g


蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸维生素及矿物质等多种元素碳水化合物、蛋白质
清炒毛白菜蚝油生菜
80g80g


维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素维生素、钾、膳委纤维、碳水化合物
红枣银耳汤紫菜蛋汤
20g20g
蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质（如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分
白米饭白米饭
100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
香蕉橙子
100g100g
核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘膳食纤维、维生素C、钾、维生素K


周四周五
干锅虾咔嗞鸡排
100g100g




蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分高脂肪、中高蛋白质、热量
百叶结烧肉清炒鱼片
百叶结30g100g
五花肉70g


蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素.
炖蛋肉末茄子
蛋80g肉末20g

茄子60g


优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质钙、磷、铁、矿物质、维生素c
黑青菜清炒菠菜
80g80g


维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物维生素A.维生素C.维生素K.叶酸.铁、钙、镁、钾等矿物质
红枣银耳汤紫菜蛋汤
20g20g
蛋白质、脂肪、多种氨基酸、矿物质（如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分
白米饭白米饭
100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
香蕉橙子
100g100g
核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘膳食纤维、维生素C、钾、维生素K
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