常州市清潭中学第十周午餐菜单（2026.05.06-2026.05.09）
| A餐 |
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| | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
| 酱烧排骨 | 小炒牛肉 | 口水鸡 | 原味香肠 |
| 100g | 牛肉70g | 100g | 100g |
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| 药芹10g |
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| 红椒10g |
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| 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 |
| 茄汁鱼片 | 剁椒猪脚 | 冬瓜排骨 | 水煮鱼片 |
| 鱼片80g | 100g | 100g | 鱼片80g |
| 番茄10g |
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| 百叶10g |
| 金针菇10g |
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| 金针菇10g |
| 蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、碳水、脂肪、钙、磷、铁 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素 |
| 炖蛋 | 番茄炒蛋 | 肉末粉丝 | 黄瓜炒鸡片 |
| 80g | 番茄20g | 肉沫20 | 鸡片20g |
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| 蛋 60g | 粉丝60 | 黄瓜60 |
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| 优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质 | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c | 优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.微量元素、维生素 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 |
| 苋菜 | 清炒毛白菜 | 清炒蓬蒿 | 清炒茼蒿 |
| 80g | 80g | 80g | 80g |
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| 维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 |
| 冬瓜海带汤 | 红豆汤 | 酸辣豆腐羹 | 绿豆汤 |
| 20g | 20g | 20g | 20g |
| 矿物质、碳水化合物.蛋白质、脂肪 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维 | 蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维 |
| 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 |
| 100g | 100g | 100g | 100g |
| 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 |
| 香蕉 | 蜜桔 | 香蕉 | 蜜桔 |
| 100g | 100g | 100g | 100g |
| 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
| B餐 |
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| | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
| 土豆牛腩 | 菠萝咕咾肉 | 椒盐基围虾 | 小炒牛肉 |
| 牛腩80g | 鸡米花80g | 100g | 牛肉70g |
| 土豆20g | 菠萝20g |
| 药芹10g |
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| 红椒10g |
| 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 |
| 香酥鸡腿 | 红烧大排 | 土豆红煨肉 | 红烧大排 |
| 100g | 100g | 土豆30g | 100g |
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| 前夹肉70g |
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| 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 |
| 黄瓜虾糕 | 麻婆肉末豆腐 | 青椒香干肉丝 | 黑椒土豆肉片 |
| 黄瓜60g | 肉沫20 | 肉丝30g | 精肉20g |
| 虾糕20g | 豆腐60 | 青椒10g | 土豆60g |
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| 香干40g |
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| 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪.矿物质氨基酸 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸 | 碳水化合物.蛋白质、微量元素、维生素c | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c |
| 清炒包菜丝 | 清炒茼蒿 | 蒜泥空心菜 | 面筋白菜 |
| 80g | 80g | 80g | 80g |
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| 谷蛋白、矿物质、碳水化合物.维生素、膳食纤维、钙、钾 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | 维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素 |
| 冬瓜海带汤 | 红豆汤 | 酸辣豆腐羹 | 绿豆汤 |
| 20g | 20g | 20g | 20g |
| 矿物质、碳水化合物.蛋白质、脂肪 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维 | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维 |
| 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 |
| 100g | 100g | 100g | 100g |
| 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 |
| 香蕉 | 蜜桔 | 香蕉 | 蜜桔 |
| 100g | 100g | 100g | 100g |
| 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
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