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第三周午餐菜单
 
发布时间：2026-09-14   点击：   来源：原创   录入者：谈侃

常州市清潭中学第三周午餐菜单

（2026.09.14-2026.09.20）

A餐周一周二周三周四周五周日
黑椒牛仔骨湘西小炒肉萝卜扇骨红烧狮子头糖醋排骨萝卜红烧肉
牛仔骨80g青红椒30g萝卜20g100g100g萝卜20g
青红椒10g五花肉70g扇骨80g

五花肉80g
洋葱10g




蛋白质、脂肪、维生素、矿物质蛋白质、脂肪、碳水化合物.矿物质、维生素B12.维生素E蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸
红烧大肉香酥鸡腿卡兹鸡排蒜香基围虾奥尔良鸡全翅黑椒牛仔骨
80g100g100g100g100g牛仔骨80g





青红椒10g洋葱10g
蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分蛋白质、脂肪、维生素、矿物质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质
青椒土豆肉丝肉末粉丝鱼香肉丝宫保鸡丁炖蛋平菇豆腐肉片
精肉20g肉末20g精肉20g土豆20g胡萝卜10g蛋80g平菇10g豆腐50g
青椒5g土豆60g粉丝60g土豆60g鸡丁60g
肉片20g
钙、磷、铁、矿物质、维生素c谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及蛋白质、维生素A钙、磷、铁、矿物质、维生素c蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、矿物质、维生素c优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及蛋白质、维生素A
蚝油生菜西兰花炒毛白菜什锦生瓜炒青菜蒜泥生菜
80g80g80g80g80g80g
维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物矿物质、碳水化合物.蛋白质、脂肪维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物
绿豆汤冬瓜海带汤酸辣汤绿豆汤西湖牛肉羹番茄蛋汤
20g20g20g20g20g20g
蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维膳食纤维、维生素c、
碳水、钠、维生素B		蛋白质、糖水化合物、脂肪、膳食纤维蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B6番茄红素、膳食纤维、维生素A
白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭
100g100g100g100g100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
香蕉苹果香梨蜜桔苹果蜜桔
100g100g100g100g100g100g
核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘膳食纤维、维生素C、钾、维生素K维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物膳食纤维、维生素C、钾、维生素K维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物
B餐周一周二周三周四周五周日
粉蒸排骨麻辣烩三鲜水煮肉片番茄牛腩黑椒大排麻辣烩三鲜
100g虾滑40g五花肉80g番茄20g100g虾滑40g

纯肉肠40g金针菇20g牛腩80g
纯肉肠40g

鹌鹑蛋20g


鹌鹑蛋20g
优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素.膳食纤维蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素
红油牛百叶糯米狮子头五香鸡腿红烧翅根酸菜鱼片金汤肉片
牛百叶80g糯米10g,前夹肉90g100g100g鱼片80g精肉80g
方腿10g


酸菜20g番茄10g
脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素B12.维生素E蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质优质蛋白、维生素D、B12、矿物质、胶原蛋白.维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素D2.蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸
番茄炒蛋鱼香肉丝番茄炒蛋炖蛋蒜苗肉丝肉末炒土豆片
番茄20g精肉20g番茄20g蛋80g肉丝20g精肉20g
蛋 60g土豆60g蛋 60g
蒜苗60g土豆60g
钙、磷、铁、矿物质、维生素c钙、磷、铁、矿物质、维生素c钙、磷、铁、矿物质、维生素c优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及蛋白质、维生素A钙、磷、铁、矿物质、维生素c
炒青菜蒜泥苋菜清炒菠菜空菜青椒绿豆芽毛菜油面筋
80g80g80g80g青椒20g绿豆芽60g油面筋5g毛菜75g
维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物维生素A.维生素C.维生素K.叶酸.铁、钙、镁、钾等矿物质维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物维生素、矿物质、膳食纤维、晗钾、钙铁维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素
绿豆汤冬瓜海带汤酸辣汤绿豆汤西湖牛肉羹番茄蛋汤
20g20g20g20g20g20g
蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维膳食纤维、维生素c、
碳水、钠、维生素B		蛋白质、糖水化合物、脂肪、膳食纤维蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、膳食纤维蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B6番茄红素、膳食纤维、维生素A
白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭白米饭
100g100g100g100g100g100g
碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维
香蕉苹果香梨蜜桔苹果蜜桔
100g100g100g100g100g100g
核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素A、碳水化合物、膳食纤维、碘膳食纤维、维生素C、钾、维生素K维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物膳食纤维、维生素C、钾、维生素K维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物
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