常州市清潭中学第五周午餐菜单（2026.09.28-2026.09.30）
| 周一 | 周二 | 周三 | | 鸟巢蒸蛋 | 番茄炖牛腩 | 红烧大排 | | 肉沫80g | 土豆20g | 100g | | 鹌鹑蛋20 | 牛腩80g |
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| 番茄10g |
| | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | | 菠萝咕咾肉 | 糯米狮子头 | 百叶结烧肉 | | 鸡米花80g | 100g | 百叶结20g | | 菠萝20g |
| 前夹肉80g | | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸 | | 鱼香肉丝 | 肉末粉丝 | 炖蛋 | | 精肉30g | 肉末20g | 80g | | 土豆25g | 粉丝60g |
| | 胡萝卜25g |
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| | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c | 谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及蛋白质、维生素A | 优质蛋白、脂肪、维生素A.维生素D.B族（B2、B12）、矿物质 | | 蒜泥油麦菜 | 清炒菠菜 | 上汤苋菜 | | 80g | 80g | 80g | | 维生素、钾、膳委纤维、碳水化合物 | 维生素A.维生素C.维生素K.叶酸.铁、钙、镁、钾等矿物质 | 维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | | 西湖牛肉羹 | 紫菜蛋汤 | 番茄蛋汤 | | 20g | 20g | 20g | | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B6 | 蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B | 番茄红素、膳食纤维、维生素A | | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | | 100g | 100g | 100g | | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | | 蜜桔 | 香梨 | 苹果 | | 100g | 100g | 100g | | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
| 周一 | 周二 | 周三 | | 香酥香肠 | 五香鸡腿 | 酸汤鱼片 | | 100g | 100g | 鱼片80g |
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| 金针菇10g |
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| 黄豆芽10g | | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 优质蛋白、维生素D、B12、矿物质、胶原蛋白.维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素D2. | | 红烧大排 | 糖醋排骨 | 卡兹鸡排 | | 100g | 100g | 100g |
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| | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | | 干锅花菜香肠 | 黑椒土豆肉片 | 青椒香干肉丝 | | 香肠20g | 精肉20g | 肉丝30g | | 花菜60g | 土豆60g | 青椒10g |
| 青椒5g | 香干40g | | 膳食纤维、维生素C、维生素E、维生素B1、B2.蛋白质、脂肪、纤维 | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c | 碳水化合物.蛋白质、微量元素、维生素c | | 蒜泥空菜 | 干锅包菜 | 上海青 | | 80g | 80g | 80g | | 维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | | 西湖牛肉羹 | 紫菜蛋汤 | 番茄蛋汤 | | 20g | 20g | 20g | | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B6 | 蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B | 番茄红素、膳食纤维、维生素A | | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | | 100g | 100g | 100g | | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | | 蜜桔 | 香梨 | 苹果 | | 100g | 100g | 100g | | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K |
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