常州市清潭中学第六周午餐菜单（2026.10.08-2026.10.10）| A餐 | 周四 | 周五 | 周六 | | 玉米炖排骨 | 湘西小炒肉 | 萝卜煨扇骨 | | 玉米20g | 五花肉80g | 扇骨80g | | 排骨80g | 青红椒20g | 萝卜20g | | 优质蛋白、脂肪、维生素A、矿物质 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | | 基围虾 | 香炸香肠 | 酸菜鱼片 | | 100g | 香肠100g | 鱼片80g |
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| 酸菜20g | | 蛋白质、膳食纤维、维生素B族、多种矿物质、抗氧化成分 | 蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、氨基酸 | 优质蛋白、维生素D、B12、矿物质、胶原蛋白.维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素D2. | | 番茄炒蛋 | 肉末茄子 | 包菜粉丝炒蛋 | | 番茄20g | 肉末20g | 鸡蛋20g | | 蛋 60g | 茄子60g | 包菜50g/粉丝10g | | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c | 谷氨酸、膳食纤维、维生素D、B族及蛋白质、维生素A | 优质植物蛋白、脂肪、碳水化合物.微量元素、维生素 | | 面筋白菜 | 蚝油生菜 | 清炒毛白菜 | | 80g | 80g | 80g | | 维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | 维生素、矿物质、、膳食纤维、微量元素 | | 酸辣羹 | 紫菜蛋汤 | 番茄蛋汤 | | 20g | 20g | 20g | | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B6 | 蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B | 番茄红素、膳食纤维、维生素A | | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | | 100g | 100g | 100g | | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | | 蜜桔 | 苹果 | 蜜桔 | | 100g | 100g | 100g | | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 |
| B餐 | 周四 | 周五 | 周六 | | 剁椒鸡腿 | 黑椒牛肉粒 | 鸟巢蒸蛋（北）、糯米狮子头（南） | | 100g | 牛肉80g | 肉沫80g |
| 土豆10g/青红椒10g | 鹌鹑蛋20 | | 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质 | | 油豆腐烧肉 | 红烧爆鱼 | 麻辣烩三鲜 | | 百叶结20g | 100g | 虾滑40g | | 前夹肉80g |
| 纯肉肠30g/鱼丸30g | | 蛋白质、碳水化合物、膳食纤维.脂肪、纤维.氨基酸 | 优质蛋白、脂肪、维生素及矿物质 | 蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 | | 青椒土豆肉丝 | 干锅花菜肉片 | 鱼香肉丝 | | 精肉20g | 肉片20g | 精肉30g | | 土豆50g/青椒10g | 花菜60g | 土豆25g/胡萝卜25g | | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c | 膳食纤维、维生素C、维生素E、维生素B1、B2.蛋白质、脂肪、纤维 | 钙、磷、铁、矿物质、维生素c | | 上海青 | 蒜泥空菜 | 蒜泥苋菜 | | 80g | 80g | 80g | | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | 维生素、矿物质、膳食纤维.谷蛋白、碳水化合物 | 维生素A.维生素C.膳食纤维、抗氧化物质 | | 酸辣羹 | 紫菜蛋汤 | 番茄蛋汤 | | 20g | 20g | 20g | | 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B6 | 蛋白质、碳水化合物、矿物质、膳食纤维维生素B | 番茄红素、膳食纤维、维生素A | | 白米饭 | 白米饭 | 白米饭 | | 100g | 100g | 100g | | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | 碳水、蛋白质、维生素B、矿物质、膳食纤维 | | 蜜桔（北）、香梨（南） | 苹果 | 蜜桔 | | 100g | 100g | 100g | | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 | 膳食纤维、维生素C、钾、维生素K | 维生素C、矿物质、膳食纤维、碳水化合物 |
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